心の癒しグッズ.com　亜鉛を上手に補給するには

亜鉛を上手に補給するためには、まず亜鉛の吸収を阻害する物質を大量に含んでいる
ファーストフードやインスタント食品、そして清涼飲料水を減らす必要があります。
言うまでもなく、これらの食品の栄養価は絶望的です。
また、アルコールの分解にも亜鉛が必要になるので、過度な飲酒は控えましょう。

亜鉛を多く含んでいる食品は緑茶、抹茶、そして牡蠣です。
他にも魚介類や豆類に多く含まれています。
ただし、緑茶や抹茶にはカフェインが含まれて、
動物性たんぱく質には非常に消化しにくいという弱点があります。