睡眠ダイエット ２
睡眠の質を高める最重要ポイントは「入眠時刻」です。
実は、人間は８時間ごとに身体の機能が変化します。
４時から１２時は身体の排泄機能が高まり、
１２時から２０時は食べ物を消化する機能が、
そして、２０時から４時は消化した栄養素を吸収・同化し、
老廃物や毒素を集める機能が高まります。
脂肪を捨てるためには不要なものを捨てる必要があります。
そのためには、４時から１２時にしっかりと排泄準備を整えることが大切。
そう、ダイエットに適した入眠時刻は２０時から４時です。
この時間帯に十分な睡眠を取ることができれば、
身体はしっかりと浄化され、翌朝、不要物が吐き出されます。
また、この時間帯は酵素の生産が最も活発になる時間でもあるので、
睡眠の質がはね上がります。
みなさんは何時に寝ていますか？
０時を過ぎると睡眠の質は大幅に低下してします。
遅くとも０時までには就寝するべきです。
人類の長い長い歴史から見れば、夜が明るくなったのはつい最近のこと。
祖先は太陽と共に起き、太陽と共に眠りに着きました。
その習慣は私たちの遺伝子にしっかりと残っています。
身体を癒し、毒素を解毒し、老廃物を排泄することはダイエットに非常に重要です。
そのためには、質の高い睡眠をたっぷり取ればいいのです。
３０分早く寝るだけでもいいですし、
ソファーの上ではなく、布団の中でぼ〜っとするだけでもいい。
できることから始めませんか？
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