睡眠ダイエット １
睡眠には細胞への栄養補給、組織の修復、免疫機能の向上、
成長ホルモンやアンチエイジング・ホルモン（メラトニン）の分泌、
血圧・血糖値の正常化など様々な効力があります。
そのため、睡眠が不足するとありとあらゆる病気のリスクが急増します。
また、寝ている間に身体は毒素の解毒や老廃物の排泄準備を整えるので
ダイエットとも密接に関係してきます。
食べてすぐに寝ることは良いことではありませんが、
睡眠は最も簡単で、確実に効果のあるダイエットと言えるでしょう。
ここで問題になるのは睡眠の「質」です。
睡眠の質を大きく左右するのは寝具やちょっとしたテクニックではありません。
それよりもはるかに大切なことがあります。
それは、何時に寝るかということです。
