フルーツジュースのレシピと作り方

作り方

フルーツジュース

ここでは3種類以上のフルーツをミックスするレシピをご紹介します。 植物の栄養はたくさんの種類を補給することで相乗的に働きますので、 シングルやダブルのジュースよりさらに健康的です。

また、フルーツの栄養は主に美容と関係するため、 3つ以上のフルーツを混ぜれば美容にとても効果的なジュースができあがります。

レシピ集

レシピ1:柑橘系のダイエットジュース
材料:グレープフルーツ1/2個 オレンジ2個 レモン1/4個
柑橘系のフルーツはビタミンなどの美容と関連する栄養が豊富。 酸味が食欲を抑え、体脂肪の分解を促すので最高のダイエットジュースになります。 柑橘系は皮に刺激物質が入っているので、薄くむいて中身だけをジューシングして下さい。


レシピ2:いちごと柑橘系のビューティージュース
材料:いちご5〜6粒 グレープフルーツ1/4〜1/2個 オレンジ1個
肌を美しくしてくれるいちごに柑橘系をプラス。 3つの異なる酸味がほど良く調和してとても美味しくなっています。 ビタミン類が豊富なので美容だけでなく風邪引きなどの予防にも力を発揮してくれます。


レシピ3:いちご・キウイ・柑橘系のビューティージュース
材料:いちご4〜5粒 キウイ1個 レモン1/2個 グレープフルーツ1/4個
4つの果物をバランス良くミックスした万能ビューティージュースです。 異なる酸味と甘みが調和し、栄養も相乗的に働いてくれるます。 疲れた時、ダイエットをしている時、風邪を引いている時などにどうぞ。


レシピ4:パイナップルを使ったビューティージュース
材料:パイナップル2cmの輪切り1枚 いちご5〜6粒 オレンジ1個
パイナップルを使った甘いジュースです。 オレンジもグレープフルーツより甘みがあるので、おやつが恋しい時にもオススメです。 やはり、ビタミン類が豊富なので美容と健康に役立ちます。


レシピ5:むくみ解消ジュース
材料:桃1個 オレンジ1個 レモン1/4個
桃やスイカのような夏の果物・野菜はむくみ解消に役立ちます。 そこにオレンジやレモンをミックスし、身体全体の美容に役立つジュースに仕上げます。 期間が限られますが、夏はぜひ試したいレシピです。

参考文献
『フルーツで野菜で!生ジュースダイエット』ナターシャ・スタルヒン著 講談社
『汚れた腸が病気をつくる』バーナード・ジェンセン著 ダイナミックセラーズ出版
『ゲルソンがん食事療法』シャルロッテ・ゲルソン、モートン・ウォーカー著 徳間書店
『フィット・フォー・ライフ』ハーヴィー・ダイアモンド、マリリン・ダイアモンド著 グスコー出版
『ベジタブルジュース』西式健康法西会本部 平河出版社

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